在密集赛程下，除了球队整体的科学管理，球员个人的自我调节能力同样关键。许多经验丰富的老将，往往能够通过自身丰富的经验和对身体的了解，找到保持状态的平衡点。例如，葡萄牙球星克里斯蒂亚诺·罗纳尔多便是自我调节的典范。他通过合理的饮食、规律的作息以及科学的训练方法，保证了自己在高龄阶段依然能在高水平赛事中保持出色的表现。

相比之下，年轻球员往往更难以适应这种密集的赛程，他们的身体和心理恢复机制尚未完全成熟，容易出现状态起伏甚至受伤。因此，许多国家队在选拔年轻球员时，会特别关注他们的身体素质和心理素质，以保证他们能够应对这种高强度的比赛节奏。

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